如何克服工作压力

“水能载舟，亦能覆舟”，来自工作的压力能促使我们加倍努力工作，争取更好表现。但若处理失当，压力却可能令我们的精神以至身体出现毛病。你是否正倍受工作压力的困扰？请看现代服装杂志提供的走出压力的方法。

自我减压法：

·当发觉身体负荷过重而出现疲累精神紧张或情绪波动时，便要暂时放下工作，看看是否需要休息；

·不要把目标定得高于自己能力所及；

·有效分配时间，将工作按重要性编定先后次序，然后逐步完成，可减低同时展开多份工作又无法完成所带来的压力；

·在工作中抽时间休息，如身体倍受头痛或胃痛困扰时仍勉强继续工作，只会加剧不适程度；

·工余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳；

·遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，透过社交网络可获得支持和关怀，亦可发泄情绪；

·即使工作再忙，也要有充分的休息和睡眠，这对松弛绷紧神经尤为重要；

·如果实在感觉压力太大，无法应承使情绪低落，不妨去听听音乐会，看看话剧，到酒吧去坐一坐，哪怕“疯狂”消费一把也可以，购物可是女人的天性；

·养成平衡的生活习惯，不要做“工作狂”，别忽略与朋友的聚会，享受美食，享受减肥，享受购物，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。

反压力急救法：

面对工作压力突袭而产生的种种不适，可借助以下方法暂缓不适。

·头痛：以拇指轻按太阳穴、眉头及耳背等部位，再以画圆圈法轻轻按压；

·肌肉痛楚（如肩部及腰部）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，重复多次；

·胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一些暖牛奶，但要避免茶或咖啡等刺激性饮料；

·便秘：尝试早15分钟起床，然后先饮一杯清水或新榨果汁，会有一定帮助；

·心跳、呼吸困难、手部颤抖：应付这些情绪紧张的状况，应先放下工作，以放松的姿态静坐，深深吸入一口气，再缓缓呼气，将压力吐出，重复做五分钟，有助平静心神；

·失眠、难以入睡：选一个能承托颈肩弯、软硬、高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪、雀鸟等大自然声音，有助你松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那不妨试试；